혈당이 걱정된다면, 꼭 기억해둬야 할 팁!솔직히 말하면 우리 일상에서 혈당을 급격하게 올리는 음식 피하기 쉽지 않아요.김밥, 잡채밥, 컵라면, 떡볶이, 팥죽… 이런 음식들, 안 먹기 정말 힘들잖아요?그렇다고 너무 죄책감 느끼지 않아도 돼요.포인트는 ‘조절’과 ‘밸런스’니까요! 🍽️ 먹을 땐 이렇게 해보세요✅ 순서만 바꿔도 혈당이 덜 오른다!채소 → 단백질 → 탄수화물이 순서로만 먹어도 혈당 스파이크가 최대 40%까지 줄어들 수 있어요. 예를 들어, 떡볶이를 먹기 전에 상추나 오이 같은 채소 조금,그 다음에 삶은 계란이나 단백질을 곁들이면 훨씬 안정적이에요.🚶♀️ 식후 20분, 몸을 움직이면 달라져요혈당이 오르기 시작하는 식후 30분 전후,가벼운 산책이나 설거지, 스트레칭 같은 가벼운 움직임만으로도혈..
