현대인의 식습관은 염증 반응을 쉽게 유발할 수 있는 음식들로 가득 차 있습니다.특히 아침 식사는 하루의 대사를 시작하는 중요한 끼니로, 올바른 식단 선택이 염증 수치를 조절하는 데 매우 중요합니다.이번 글에서는 몸속 염증을 낮추는 항염 아침 식단을 소개하고, 어떻게 실생활에 적용할 수 있는지 구체적인 예시도 함께 제공해드립니다. 🔥 염증 수치를 낮추는 아침의 원칙혈당을 급격히 올리지 않는 저당지수 식품 사용가공식품 대신 자연 그대로의 식재료식이섬유, 오메가3, 항산화 성분이 풍부한 식단지방은 좋은 지방 위주로 선택 (예: 올리브유, 견과류) 🥣 항염에 좋은 아침 식단 조합 예시✅ 1. 그릭 요거트 + 블루베리 + 아몬드장내 유익균 증식 + 강력한 항산화 작용포만감도 높아 다이어트에도 효과적✅ 2. 현..
