현대인은 점점 운동량이 줄어들고 있습니다.헬스장을 다니거나 조깅을 하겠다는 결심은 하더라도 꾸준히 이어가는 것은 쉽지 않죠.하지만 아주 간단한 습관 하나만으로도 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.바로 ‘계단 오르기’입니다.계단 오르기가 주는 건강상 이점계단 오르기는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다.엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것만으로도 심폐 지구력을 높이고, 하체 근육을 단련할 수 있습니다.특히 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 고르게 사용하게 되므로 탄력 있는 하체 라인 유지에 효과적입니다.또한, 계단 오르기는 짧은 시간 동안 높은 에너지 소비를 일으켜 체지방 연소에 도움을 줍니다.하버드 의대 연구에 따르면, 하루 10분 계단을 오르는 것만으로도 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있다..
