바나나는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다.껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고, 식감이 부드러워 어린아이부터 노년층까지 모두에게 적합한 과일입니다.하지만 바나나는 단순한 간편식 이상의 가치가 있습니다.에너지 보충, 장 건강, 근육 보호, 수면 유도 등다양한 건강 효과를 가진 과일이기도 하죠.이번 글에서는 바나나의 주요 효능과,섭취 시 주의해야 할 부작용까지 함께 정리합니다. ✅ 바나나의 주요 효능1. 빠른 에너지 공급바나나는 자연 당분(포도당, 과당, 자당) 을 포함하고 있어섭취 후 빠르게 에너지로 전환됩니다.→ 아침 공복, 운동 전후 간식으로 적합2. 장 건강 및 변비 예방풍부한 식이섬유(특히 펙틴) 와 프리바이오틱스(이눌린) 성분이장내 유익균을 증가시키고, 장 운동을 활발하게 만들어..
