호두는 ‘자연이 준 최고의 견과류’라고 불릴 만큼영양소가 풍부하고 다양한 건강 효과를 지닌 식품입니다.하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하면 독이 될 수 있기 때문에,적정 섭취량과 부작용, 섭취 시 주의사항을 함께 알아두는 것이 중요합니다.✅ 호두의 대표 효능1. 심혈관 건강 개선호두에 풍부한 오메가-3 지방산(ALA) 은혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다.2. 뇌 건강과 기억력 개선호두는 모양도 뇌와 비슷할 정도로신경세포의 기능을 돕는 비타민 E, 폴리페놀, 불포화지방이 풍부합니다.3. 항산화 작용호두는 견과류 중에서도 항산화 물질 함량이 가장 높습니다.세포 노화를 방지하고, 염증을 억제하는 데 효과적입니다.4. 수면의 질 개선호두에는 멜라토닌과 마그네슘이 포함되어 있어불면증 ..
