식사 후 졸림, 무기력함, 금방 다시 배고픈 느낌…이런 증상이 반복된다면, 혹시 혈당 스파이크 때문일 수 있습니다.혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말하며,잦은 혈당 스파이크는 인슐린 저항성, 체중 증가, 제2형 당뇨, 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.하지만 식사 습관과 생활습관을 조금만 바꿔도 혈당 스파이크는 충분히 예방할 수 있습니다.✅ 1. 식사 순서 바꾸기: 채소 → 단백질 → 탄수화물 가장 간단하면서도 강력한 혈당 스파이크 방지법입니다.채소를 먼저 먹으면 위 배출 속도가 느려지고,뒤이어 단백질과 건강한 지방을 섭취하면탄수화물이 천천히 흡수되어 혈당이 급격히 오르지 않습니다.✔ 실제 연구에 따르면, 식사 순서를 바꾸는 것만으로혈당 상승을 최대 30~40%까..
